4.yoga
名古屋 マインドフルネスヨガの教室はじめます
珍しく、(笑)
ヨガのこと書きま〜す☆
新栄リウマチ膠原病内科クリニックにて
７月から新たにヨガを
させていただくことになりました。
今日はその初日（＾＾
昨年から”マインドフルネス講座”で
携わっていて、
以前から「ヨガ教室を」と言っていたのですが
ようやく開催できることになりました♪
マインドフルネスという言葉は聞いたことある方も
いるのではないでしょうか？
簡単に言うと”今”を感じていくことです。
ひとことで言ってしまえば簡単ですが、
実践となるとなかなか難しいですね。
有名な話ではGoogle社でも取り入れているそうです。
この新栄リウマチ膠原病内科クリニックでのヨガは、
普段あまり体を動かす習慣がない方向けなので、
初心者さんで心配な方や
ジムやヨガスタジオへは敷居が高いと感じている方には
特にオススメとなってます。
動きたいけど、そういう場がないなぁと
思っていらっしゃる方にぜひ来ていただきたいです。
毎週火曜日の９：３０〜と１０：３０〜
時間は４５分程度
受けてみたいなぁという方は、
クリニックへ直接ご相談くださいませ（＾＾
ちなみに、ここで書けないくらい(笑)
結構お安く受けれます。
秋美人WSしました！
夏から秋へここちよくシフト！
yogaとマクロビのWSを
本日行いました～♪
まずはyogaでカラダを整えてから
マクロビスイーツを食べながらマクロビばなし。
季節は移り変わっていきます。
夏から秋へと。
この時期は、一年の中でも
一番と言っていいほど
後々に影響を与えるのではないでしょうか。
yogaでは、肺・大腸経の調節を
ゆったりと行い、
カラダもココロもRESET。
空っぽになったら、
マクロビスイーツが
穏やかにゆるやかに
入っていきます。
普段の自分を考えて頂き
ちょこっと意識してみるヒントを
お話させていただきました。
陰陽について熱く語っちゃいました。
ひとつでも
ふたつでも
“あ♪”っていうような
発見をしてもらえていたらうれしいです。
まいにちが、どうぞ
穏やかで素敵な変化となっていきますように。
またいつか
お話できなかったことも
少しずつお伝えしていこうと思います（＾＾
今日のsweetsは
“穀物のspecialケーキ”でした～。
穀物コーヒーのジェノワーズ
玄米甘酒のクリームの中には、
酵素玄米のクリームがあり、
クコの実と胡桃がトッピングされています。
そう、穀物にこだわったケーキにしましたよ♪
これから、新米の季節がやってきます！
おいしくたのしく食べましょ～。
帰ってからほっと一息。
今日は新月なので、
すごくいい日にこのWSができたなぁと
思います。
ご存じの方も多いと思いますが
何かを始めるには、
新月からがオススメ。
そして、やりたいことや願い事を
リストアップするのもgood。
さて、これから叶えたい未来のことを
考えてみまーす。
東京yogaショートトリップ！
先週の日曜日のこと、
その２日前に思い立って☆
東京に弾丸で行きました！
お目当ては、オーストラリア･バイロンベイでも受けた
カナコ先生のファイブエレメンツのヨガのＷＳです。
さて、その様子を少しだけご紹介～
当日は寝坊して((汗))
もろもろ、ギリギリでしたが・・・
(↑いつものこと！？？・笑)
めいいっぱい楽しんできました♪
着いてからはまず、
１２時からのヨガの通常レッスンを受けて
その後、近くにあったハワイアンマクロビcafeの
“アイランドベジー”というお店でランチ♪
こじんまりとしてまとまったインテリアに
おしゃれな空間～。
めちゃくちゃ好みな感じ。
東京って、マクロビのお店が普通に存在してるからいいですねー。
ランチは、こんな感じで、お野菜たっぷり。
他にもアボカドサンドとかもあるみたいで
気になりました。
あ～スペア胃袋があればなぁ。
お腹を満たした後は
少し歩いて近くのオーガニックショップへ
小さいながらにも品揃え豊富で、
見応えありでした。
時間がなくて何も買えませんでしたが、
家の近くとかにこういうお店が一軒あったらすごく助かるのに～。
そして、肝心の！
ＷＳは～
テーマが“バランス”でした。
バランスを感じながらのレッスン。
最初は呼吸から始まり、
ジブンと向き合う瞬間瞬間。
そして、ファイブエレメンツの流れ。
気功のようなゆったりとした動きの中で
軸を見つけていきます。
意外とぶれたり、大きな動きができなかったりと、
発見があっておもしろかったです。
時々、熱くなる時もあって
そんなに動いてないのに・・・すごい！って感じました。
終わったあとはバランスが取れたような、
安定していて、とてもしっくりくるような、
そんな感じでした。
ファイブエレメンツは、
火、水、風、土、空の要素を元として
取り入れたポーズをしていくヨガ。
すごく心地よくて、でも結構効きます(笑)
今回のレッスンを日常的にも生かしていこうと思います☆
ＷＳが終わったあとは
もう一度アイランドベジーに寄って軽く食べてから
ワタワタと帰ってきました。
東京も楽しかったので、
今度はもう少し計画的に行きたいなーって思います。
ただいま&クリスマスset予約受付再開★
帰ってきました。
オーストラリア・バイロンベイから。
2週間、たっぷりヨガの勉強してきました。
マクロビと一緒で、
奥が深いし、
色んなモノとリンクしてますね。
奥深い。
最後の日のサンライズ。
海がキレイでした。
知識とともに、
たくさんの経験をしたので
またすこしずつ、
様々なカタチでシェアしていきます～♪
２３日分のクリスマスｓｅｔについては残り僅かですが、
申し込みを開始しますので、よろしければご連絡お待ちしています！
パワーチャージなマクロビごはん
昨日は、怒涛のような一日で、
朝・プライベートヨガ→昼間レッスン２本→
夕方からマクロビ教室でした。
ちょっぴり大変だけど、
このくらいがいいかも！？
でも、のんびりも好き。
昨日のマクロビ料理教室は
はじめてさんでも簡単に作れるようなメニュー☆
夏でも作りやすく、食べやすいものにしました。
玄米パエリアを中心に、５品ほど。
そうそう、
プライベートヨガは、
来て下さった方に応じて
イロイロと合わせています。
深いところから心地よさを感じてもらえたら（＾＾
ヨガが大好きなので
一緒の時間を共有できるのが
本当にしあわせ。
ちなみに１レッスン２５００円。
気軽な値段にしています。(笑)
気になる方は一度お問い合わせ下さいね。
昨日は、
姉妹で来てくださっていて、
お２人ともとってもいい雰囲気。
プライベートヨガだと、
細かいところやデープなところまで
入り込める感じ。
スタジオでのヨガも好きですが、
ひとつひとつ丁寧に伝えていくのも
いい時間です。
いつもありがとうございます。
昨日は充実したエネルギーチャージないちにちでした☆
ゆったりyoga
今日は、月イチのほこあたさんでのyogaの日でした♪
気楽にお話ししながらスタートして、
カラダをほぐしていき、
普段なかなか使っていない部分を のばしていきました。
意識するところが違うとアプローチも変わってくるので
これまた新たな発見があったりして・・・☆
オモシロイんです～（＾＾
終わったあとはキモチイイ～と言っていただけて・・・
その時間を共有できて
本当にしあわせ。
少しづつ少しづつ
“感じている部分”を伝えていけたらなぁと思います。
ありがとうございました♪
また来月もたのしくyogaしましょ～（＾＾
デトックスｄａｙ
今日はあたたかで、
気持ちのいい日ですね～☆
がっつりプライベートyogaと
デトックスlunchの会でした～♪
カラダの中から搾り出す感じで。
海苔とひじきのリゾットを中心に、
デトックススープ♪などなど
身もココロも浄化な一日でした～。
yogaですっきり
さわやか～に
風が通り抜ける空間で
yogaしてきました♪
昨日お弁当を配達した
ほこあたさんにて。
先月からこっそり始めてます（笑）
いつもはホットヨガなので、
高温多湿なスタジオの中だくだく汗を出しながら。
常温で導いていくのは
なんだか新鮮～。
そして
勉強になります☆
自分の体の内側も
空間も
循環していく感覚。
はっきり言って
心地いいです！
言葉で表現しがたい感じ。
みんな、気持よさそうにシャバアーサナ。
こっそりパシャリ（＾＾
その後は、もう１本
いつものホットヨガのレッスン♪
汗だくだくかきながら
アーサナをとります。
終わった後の“出しきった”感が
気持ちイイ～。
ホント、yoga大好き♪
また来月もほこあたさんで
ヨガしま～す☆
たのしみ～（＾＾
yoga 更科有哉先生・ws
更科有哉先生のworkshopに
行ってきました。
フルプライマリーのクラスも受けたかったんですが、
午後からの・・・
初めてのビンヤサ～呼吸と動きの同調～
（以下案内転載↓
ゆっくりとしたハタヨガをベースに、流れをつけて動いていくレッスンです。
ビンヤサヨガの基本でもある、太陽礼拝を
正しいアライメントのレクチャーとともに実践してみます。
初めてヨガをする方や、初めてビンヤサヨガに参加される方にもピッタリのクラスです。）
に参加しました。
“初めて”・・・？と思うくらい
かなりチャレンジなアーサナ（ポーズ）が多かったです！
ええ～っと具体的に言える範囲で言うと
３点倒立（要は逆立ち）からポーズを変えたり、
手だけで身体を支えたり・・・
片足で立った状態だったり・・・
その他もろもろ。
自分でもどういう格好になっているのかわからない感じ。
挑戦するのも楽しいです。
クラスの後半は
プラーナ・ヤーマ（呼吸）をはさんで
グランディングして（大地と繋がって）いくようなポーズで
リラックス～。
久々のworkshopで
気持ちのいい汗をかいてすっきり。
どっぷりyogaに浸かったいい時間でした♪
は～
気持よかった～～
yin yoga
あまりヨガの事を書いていませんが・・・
ヨガもぼちぼちとしています。
yin yoga、好きです。
*ちなみにyin yogaとは*
１つのポーズじっくりと行う長いホールドが特徴的。
静か（陰）に自分の中に入りこみ
呼吸や自分の内面を見つめていく事ができます。
１ポーズ５分くらいの事なのに
不思議と深く、中に入り込むことができるので
心も体もクリアーになる感じ。
言葉では説明できない感覚～。
去年行きそびれたサラ・パワーズのyin yangのティーチャー・トレーニング！
行ってきましたよ～
サラ、キュートです～
毎日みっちり5時間。こゆ～い5日間でした。
でも・・・もっと時間があればー！！
機会があれば受けてみてください♪
yin yogaおすすめです～。
やっと日本語版(！！)ＤＶＤが発売されました。
待ってました！
このトレーニング中に先行発売だったんですが、
まんまと
買っちゃいました。
お家でゆったりまったりプラクティスするつもり。
