4.yoga, 6.日々のこと

yoga　更科有哉先生・ws

更科有哉先生のworkshopに
行ってきました。

フルプライマリーのクラスも受けたかったんですが、
午後からの・・・
初めてのビンヤサ～呼吸と動きの同調～
（以下案内転載↓
ゆっくりとしたハタヨガをベースに、流れをつけて動いていくレッスンです。
ビンヤサヨガの基本でもある、太陽礼拝を
正しいアライメントのレクチャーとともに実践してみます。
初めてヨガをする方や、初めてビンヤサヨガに参加される方にもピッタリのクラスです。）
に参加しました。

“初めて”・・・？と思うくらい
かなりチャレンジなアーサナ（ポーズ）が多かったです！
ええ～っと具体的に言える範囲で言うと
３点倒立（要は逆立ち）からポーズを変えたり、
手だけで身体を支えたり・・・
片足で立った状態だったり・・・
その他もろもろ。
自分でもどういう格好になっているのかわからない感じ。

挑戦するのも楽しいです。

クラスの後半は
プラーナ・ヤーマ（呼吸）をはさんで
グランディングして（大地と繋がって）いくようなポーズで
リラックス～。

久々のworkshopで
気持ちのいい汗をかいてすっきり。
どっぷりyogaに浸かったいい時間でした♪

は～
気持よかった～～